Je wordt wakker, pakt je telefoon, checkt de kranten, je mail, en voor je het weet is de dag al weer begonnen en ben je gehaast, druk en eigenlijk nog helemaal niet uitgerust. In plaats van voor jezelf te kiezen, heb je vanochtend voor anderen en hun agenda’s gekozen.

Gebruik vanaf nu het eerste uur van de dag voor jezelf. Meer lezen

Je kent vast de verhalen wel: ik visualiseerde een kasteel en 2 maanden later woonde ik er, had ik 6 butlers, 1 ferrari en was ik de gelukkigste man op de wereld. Visualisatie wordt heel veel ingezet en brengt heel veel moois.

Maar…. (jep, daar is de maar) zo werkt het dus niet. Meer lezen

Trainen, stretchen, sporten, hardlopen, bewegen. Verhoog je productiviteit door fysiek in actie te komen. Door in beweging te komen, geef je jezelf afleiding met focus, je bloedt begint weer te stromen en zo je ideeën ook weer.

En het mooie is, het is reuze gemakkelijk. Gedurende de hele dag kan je kleine momenten van beweging invoeren die je helpen beter te presteren, terwijl je je tegelijkertijd meer ontspannen voelt.

Begin de dag met beweging. Meer lezen

Ken jij mensen die zich op 1 januari allemaal mooie doelen stelden, om 1 maart er al weer mee te zijn gestopt? Misschien heb je het zelfs bij jezelf wel eens gezien. Hoeft overigens niet alleen op 1 januari, kan het hele jaar door. Feit is dat de meeste mensen die zich doelen stellen er na zo’n 4 tot 5 weken mee stoppen. Hoe dat komt? Het resultaat laat even op zich wachten en ze besluiten dan, al dan niet onbewust, dat het toch niets voor ze was. Het op zich laten wachten van resultaat is een heel belangrijke factor in het al dan niet doorpakken.

Gelukkig is de remedie simpel. Meer lezen

Weet je wat mensen die stress hebben of ervaren doen? Die stoppen met goed ademhalen. En met goed ademhalen bedoel ik die lekkere diepe teugen waarbij je de lucht door je hele lijf voelt stromen. Die je hele systeem weer opschudden. Mensen die stress hebben vallen terug op korte, hoge, ademhaling, waardoor je jezelf eigenlijk net niet van genoeg lucht voorziet.

Weet jij wat dat doet met je lichaam? Meer lezen

Gedurende de dag verspil je heel veel tijd aan gedachteloze bezigheden. Even een woordje leggen in wordfeud, online nóg een keer de krant lezen, social media bijwerken, whatsapp checken, al die zaken tellen op. Om je productiviteit te vergroten, is het eerste dat je doet, natuurlijk, al die meldingen uitschakelen. Op deze manier kies je er zelf voor wanneer je je laat afleiden.

Het volgende dat je doet Meer lezen

Wist je dat je lichaam geen onderscheid kan maken tussen wat je écht meemaakt en wat je je inbeeldt? In het geval van stressvolle situaties kan dat uitermate ongunstig voor je uitpakken. Je lichaam reageert op de stress alsof je in een gevecht om leven of dood verwikkeld bent. En dat terwijl je alleen maar probeert die ene opdracht op tijd af te maken. Geen wonder dat je ’s avonds zo moe bent!

Gelukkig kan je deze eigenschap ook in je voordeel laten werken. Meer lezen